自我成長與突破的秘密是什麼？我如何從跑步、自學中發現蛻變的關鍵
有時候，我發現驚人的感悟不一定要經歷過大風大浪，只要能夠隨時注意生活。
這一天，我一如往常的出門跑步。跑著跑著，正當我覺得經過差不多的路線、差不多的時間，想要舉起手錶看看已經跑了多遠。內心突然冒起了一個大膽的想法（其實沒有），如果我不看時間呢？
我當下就一直在想，如果不看時間繼續跑，還可以跑多遠？這一次的目的，能不能是為了突破自我？更重要的提問是，我還有多少可能？
秉持這個心態，我開始全心投入在跑步的過程，專注在呼吸與周遭的環境。過程中我開始觀察到，平時忽視的夜晚河堤倒影，其實靜謐的很美麗；平時來來往往的人群，其實每個人都有自己的故事；平時的跑步習慣，其實也不只是跑步了。
追求卓越，成功自然會跟隨著你
最後當我經過家門時，發現自己比平常多跑了十幾分鐘，而且公里數也明顯高於前幾次的紀錄。這讓我突然頓悟到：
持續達到目標很好，但如果已經習慣目標，我們就不會知道自己還可以做的多好。
這次的跑步我不僅更投入、跑得更遠，更重要的是––––我覺得跑步的過程讓我感到更開心了。
這個感悟，對我來說非常重要。在過去設立目標時，總是會想像達成目標後的收穫、成長與好處。然而，努力的路程上不會只有成就感和努力的結果，更多的是困惑、挫折、無助與自卑。
每一次刻意練習的過程，都讓我覺得無比痛苦。
所以最終，每條道路總是撐不到最後；總是三分鐘熱度；總是認為只要能找到天職，那過程中不應該會出現痛苦、挫折，甚至想要放棄的念頭。
但我知道，這些挫折，就是我在大學放棄後最大的收穫。我終於意識到，沒有自己想前往的道路是一路平坦，也不存在一個能夠輕鬆達到目標的簡單方法。
有目標固然很好，但唯一會讓自己改變的契機，只有當我們踏上旅途，而且持續邁步前進。
一流的人，都是如何保持顛峰
在踏進家門前，我看著手錶顯示的公里數，陷入了沉思。
為什麼突然間，可以輕鬆地跑這麼遠？中間究竟做了什麼？
這不僅僅是投入與對目標的態度，應該還有其他的行為影響了結果。經過一番思索，我發現今天的跑步，這是我這一個月來，第一次讓雙腿休息兩天以上，並以其他核心肌群訓練替代。
這讓我想起了前陣子，一本位居排行榜的好書《一流的人如何保持顛峰》。書中提到一個關鍵概念：
一流的高表現者不僅更努力，也更擅長休息。
一流的人之所以能一直成長，不僅僅是因為他很努力，而且懂得刻意練習，更重要的是––––他們懂得適當休息。
書中曾說過一則故事，有個運動教練在訓練運動員時，發現一般的訓練方式，無論再怎麼加重訓練，都無法提升運動員的表現。此時他靈機一動，決定放手一搏嘗試讓運動員嘗試訓練兩天，休息一天的間歇式訓練法。
這樣的訓練方式，在現在已經習以為常；但在當時已經是顛覆性的嘗試，甚至有其他的教練嘲諷他，說他的方式是所謂的「偷懶式訓練法」，但他沒有放棄。
結果證明一切。經過間歇式訓練法的運動員，進步速度明顯更快，而且也更不容易受傷。這個結果，讓其他教練始料未及。
最終，他底下的運動員在大賽上，獲得了耀人的佳績。
是習慣，造就你的不凡
踏近家門後，我想到了最關鍵的問題。我是怎麼一路以來，從幾乎不運動，到能夠超出自己的紀錄？
答案一樣很簡單，就是習慣。
如果沒有從每一天出門跑十幾分鐘，每天堅持運動一下，每天強迫自己穿著跑步鞋踏出家門，就從來不會有一天，也許只要換個方式，修正一個滋事，我發現自己就能夠跑得更遠。
當然，培養習慣的重要性不言而喻，但培養的過程是一件非常痛苦的事。不僅僅起頭難，過程痛苦，結尾還常常沒有成就感。
但如果搭配恰當的方式，就能夠持續保持習慣，並悄悄發揮習慣巨大的力量。關於如何培養習慣，可以改天再專門寫一篇文章說明。
簡而言之，只要一件事是值得去做，那習慣的力量就會帶給你不容忽視的改變。量變產生質變，這句話想必許多讀者都聽過了。但我必須說，如果能夠培養出好的習慣，那之中量變，遲早有一天會成為你成功的質變。
結語與收穫
當然，不得不說上面的內容很雞湯，已經有數十萬篇文章與課程在說這件事，我知道也明白，但還是想要記錄下來這個過程。
因為，縱使看過的乾貨（？）與文章數也數不清；但真正能去實踐的機會，太少了。
希望讀到這裡的讀者，也能選擇一項你很想要完成的挑戰，每天做一點點，只要一點點就好，有一天你也會發現––––他悄悄地改變了你。
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